Să-i ţii pe cei mici departe de dulciurile din comerţ este o adevărată provocare; ideal ar fi să pregăteşti chiar tu deliciile dulci, de ce nu, chiar împreună cu aceştia! Lipsa timpului nu ar mai trebui să reprezinte o scuză deoarece mai jos îţi prezint 5 deserturi rapide si sanatoase pentru copii din care poţi alege!
Mere cu unt de arahide
Combină merele bogate în antioxidanţi, potasiu şi vitaminele A şi C cu alte ingrediente hrănitoare şi sănătoase într-un desert pe măsură!
Ingrediente:
– mere proaspete;
– unt de arahide cremos;
– mix din nucă de cocos mărunţită, nuci, migdale şi, opţional, fulgi de ciocolată.
Mod de preparare:
– taie merele feliuţe subţiri şi înlătură miezul;
– întinde untul de arahide pe una din părţi;
– presară mix-ul amintit.
Îngheţată de banane cu vanilie
Un desert perfect pentru o după-amiază de vară toridă sau oricând ți se face poftă de o înghețată! Pentru acesta trebuie să ai mereu în congelator banane sau, după preferinţe, alte fructe (căpşuni, fructe de pădure etc).
Ingrediente:
– banane congelate;
– esenţă de vanilie.
Mod de preparare:
– amestecă bananele în blender;
– adaugă câteva picături de esenţă de vanilie.
Fursecuri cu căpşuni
Pentru acest desert trebuie să foloseşti cuptorul, însă timpul de pregătire rămâne scurt: aproximativ 20-25 de minute. În plus, merită, întrucât aceste fursecuri cu căpşuni pot fi consumate atât ca desert, cât şi la micul dejun sau sub formă de gustare sănătoasă la şcoală.
Ingrediente:
– fulgi de ovăz;
– mix din stafide şi caju;
– căpşuni (sau zmeură).
Mod de preparare:
– încălzeşte cuptorul;
– zdrobeşte căpşunile, scurge zeama şi amestecă-le cu celelalte ingrediente;
– modelează amestecul obţinut în forme de cookies;
– bagă-le la cuptor 12 minute, într-o tavă în care ai întins hârtie de copt.
Biscuiţi-sandwich cu cremă de miere şi alune/nucă
Din cele 5 deserturi rapide si sanatoase pentru copii propuse, acesta este de departe cel mai uşor de pregătit. Gata în 2 paşi, cu doar 2 ingrediente!
Ingrediente:
– Alunela (cremă de miere cu alune) sau Nucela (cremă de miere cu nucă);
– biscuiţi simpli.
Mod de preparare:
Întinde un strat de Alunela/Nucela pe un biscuite, acoperă-l cu un altul, asemenea unui sandwich şi voilà! Se serveşte cu voie bună, alături de un pahar cu lapte sau suc de portocale proaspăt.
Biluţe de energie cu lime
Ingrediente:
– 1/2 ceaşcă migdale;
– 1/2 ceaşcă caju;
– 1 ceaşcă de curmale fără sâmburi;
– coaja şi sucul de la 3 lămâi verzi;
– nucă de cocos mărunţită.
Mod de preparare:
– mărunţeşte migdalele şi caju în blender, însă nu prea mult pentru ca acestea să nu se transforme într-o pastă;
– adaugă zeama, respectiv coaja de la lămâi şi curmalele, şi opreşte blenderul când acestea din urmă au fost şi ele mărunţite;
– modelează amestecul obţinut în formă de bile;
– rostogoleşte biluţele de energie în nucă de cocos.
Aşadar, iată 5 deserturi rapide si sănătoase pentru copii pe care le poţi prepara uşor, fără prea multe ingrediente. Tu pe care ai vrea să o încerci?
Toate produsele de care ai nevoie pentru prepararea acestor reţete le găseşti pe vegis.ro!
