• Prima pagina
  • Despre noi
  • Magazin online
  • Contact
Natura la tine acasă
Natura la tine acasă
Natura la tine acasă
  • Prima pagina
  • Despre noi
  • Magazin online
  • Contact

Vegis.ro » Blog » Grăsimi sănătoase vs. grăsimi nesănătoase: pe care le consumi mai des?

Stiati ca

Grăsimi sănătoase vs. grăsimi nesănătoase: pe care le consumi mai des?

February 2, 2018
grasimi sanatoase
Written by Alexandra
2

Grăsimea a fost percepută dintotdeauna că fiind nesănătoasă și responsabilă pentru colesterolul mărit, apariția afecțiunilor cardiovasculare și centrimetrii în plus din talie. Adevărul este că avem nevoie de grăsimi pentru a ne menține sănătatea, dar de grasimi sanatoase, nu nesănătoase.

Unde greșim?

Grăsimea este un tip de nutrient de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect. Aceasta este esențială pentru producerea energiei și absorbția vitaminelor, așadar o dietă corespunzătoare întotdeauna include și grăsimi.

Când vine vorba de alimentație, avem tendința să credem că o dietă fără grăsimi reprezintă alegerea corectă pentru sănătate. De fapt, în loc să le eliminăm complet, ar trebui să înlocuim grăsimile nesănătoase cu cele sănătoase!

Iată care este diferența între cele 2 și ce alimente nu ar trebui să îți lipsească de pe lista de cumpărături deoarece reprezintă surse bogate de grasimi sanatoase.

Grăsimi nesănătoase

Grăsimile nesănătoase sunt cele de care trebuie să ne ferim. La rândul lor acestea se împart în 2 categorii, și anume:
– grăsimi saturate;
– grăsimi trans artificiale.

Grăsimile saturate provin din surse de origine animală și se găsesc totodată și în lactate, în special cele cu procent mare de grăsime. Deși nu sunt foarte periculoase pentru organism, astfel de produse ar trebui consumate cu moderație deoarece pot crește nivelul colesterolului.

Cele mai consumate produse care conțin grăsimi saturate sunt: carnea de porc, vită și miel, pielea de pui, untul și untura, brânza, laptele și alte lactate.

produse lactate

Pe de altă parte, grăsimile trans artificiale reprezintă un adevărat pericol pentru sănătatea noastră, de aceea ar trebui ocolite sau consumate foarte rar.

În data de 24 aprilie 2019 Comisia Europeană a adoptat o nouă lege care limitează folosirea grăsimilor trans în alimentele procesate: maxim 2g de grăsimi trans la 100g de grăsime din alimente.

Grăsimile trans artificiale se găsesc în produse pe placul tuturor, cum ar fi: cele de patiserie, mâncarea prăjită de tip fast food (cartofi prăjiți, pui prăjit etc), aluatul de pizza, chipsuri, popcorn sau margarină.

Consumul regulat de grăsimi nesănătoase scade nivelul colesterolului bun (HDL), crește nivelul colesterolului rău (LDL) precum și riscul de infarct, favorizează apariția bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2.

Grasimi sanatoase

Grăsimile sănătoase sunt cele de care avem nevoie pentru a ne menține nu doar sănătatea, ci și o memorie bună și o stare generală de bine. Este important să introduci în alimentația zilnică astfel de grăsimi, în primul rând deoarece acestea au grijă de inima ta: scad nivelul colesterolului rău, previn îngroșarea pereților arteriali și tulburările de ritm cardiac.

În momentul în care dorești să achiziționezi un anumit produs, ideal ar fi dacă în dreptul valorilor nutriționale de pe etichetă s-ar găsi una din cele 2 categorii de grăsimi sănătoase:
– grăsimi mononesaturate;
– grăsimi polinesaturate.

Desigur, există și alimente, cum ar fi peștele, care nu dețin etichetă cu astfel de informații, dar nu-i nimic, tu vei știi din rândurile următoare care sunt acestea! 🙂

ulei de masline

O sursă importantă de grăsimi mononesaturate este reprezentată de uleiuri, însă nu orice sortimente, ci uleiul de măsline, uleiul de susan și cel de avocado. Țările mediteraneene în care consumul de ulei de măsline este unul mare sunt totodată și țările cu cea mai mică rată de boli cardiovasculare!

De asemenea, acestea se găsesc și în fructele oleaginoase (nuci, nuci de Macadamia, nuci braziliene, nuci pecan, alune, migdale, caju etc), deliciosul unt de arahide, măsline și fructul de avocado care totodată conține cu 40% mai mult potasiu decât bananele!

Grăsimile polinesaturate le găsești, în primul rând, în peștele gras și semi-gras (somon, macrou, hering, păstrăv, sardine și ton), semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac și susan, dar și soia, lapte de soia, ulei de pește și ulei de șofrănel.

somon

Semințele și în special peștele gras și semi-gras conțin Omega 3 (mai exact tipurile EPA și DHA), acizi grași polinesaturati pe care organismul nostru nu îi produce, dar de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Așadar, nu mai spune un “nu” hotărât grăsimilor, ci ai grijă ca cele pe care le consumi să fie sănătoase! Pe vegis.ro găsești o gamă variată de alimente din care îți poți lua necesarul zilnic de grasimi sanatoase. Descoperă oferta disponibilă!

grasimi sanatoase
About Author
Alexandra

Iubitor al cuvintelor scrise pe care le aștern online de câțiva ani și le citesc încă din copilărie. Explorator al naturii, pasionat de mișcare, cadrele foto perfecte și romanele polițiste.

Further Reading...
samburi de fructe
Sunt sâmburii merelor toxici? 4 sâmburi de fructe ideali pentru consum!
July 25, 2018
alimente cu rol antiinflamator 
5 categorii de alimente cu rol antiinflamator 
July 24, 2023
indicele glicemic
Ce este indicele glicemic și de ce ar trebui să ții cont de el
July 28, 2023
2 Comments
  • Anonymous
    February 27, 2018 at 21:01

    4

    Reply
  • Anonymous
    April 11, 2018 at 20:26

    5

    Reply
Leave a Reply Cancel Reply

Previous Post
5 superalimente pe care trebuie să le consumi în sezonul rece
Next Post
Actorul Morgan Freeman si-a transformat ferma intr-un sanctuar pentru albine
Categorii
Cauta articole
Find us on Facebook
Facebook...
Comentarii recente
  • ilovecoffee on Argintul coloidal: ce beneficii are pentru sănătate?🧑‍🔬
  • likecoffee on Vitamina D3 și K2: un combo perfect pentru sănătatea inimii și a oaselor
  • Masamuscle on Vitamina D3 și K2: un combo perfect pentru sănătatea inimii și a oaselor
  • Andreea on Uleiul esențial de rozmarin, secretul parfumat al stării de bine
  • Flori on Năpraznic: o singură plantă, mai multe întrebuinţări
Follow us on Instagram
vegis.ro
Recunoașterea eforturilor depuse este poate cel m Recunoașterea eforturilor depuse este poate cel mai puternic act de încurajare pe care îl poți primi. Aseară, în cadrul galei GPeC, am primit această încurajare, aceea de a merge mai departe în misiunea noastră de promovare a unui stil de viață sănătos și conștient.

Premiul obținut, 𝗠𝗮𝗴𝗮𝘇𝗶𝗻𝘂𝗹 𝗙𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝘀𝗲 𝗕𝗶𝗼 & 𝗢𝗿𝗴𝗮𝗻𝗶𝗰𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱, ne onorează și totodată ne responsabilizează față de voi, cei care ne acordați încredere în fiecare zi și care astfel ați ajuns să faceți parte din comunitatea omuleților Vegis.

Iar pentru acest lucru, vă mulțumim! ❤
Îți simți organismul slăbit, nivelul de energi Îți simți organismul slăbit, nivelul de energie este scăzut și tot ce îți dorești este să stai? S-ar putea să fie un episod de oboseală accentuată, iar un somn lung să fie soluția, ori s-ar putea să fie vorba de acel moment în care corpul îți indică că are nevoie de diverse 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞 și 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐞 pentru a funcționa optim. 💪

Suplimentele 𝐀𝐥𝐚𝐯𝐢𝐬™ 𝐌𝐚𝐱𝐢𝐦𝐚 are două soluții potrivite nevoilor tale, acum la Reducere:
🍊 𝐋𝐢𝐩𝐨𝐬𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐥𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐞𝐬 𝟑𝟎𝐜𝐩𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞 conține o formulă sinergică de 16 vitamine și minerale în formă lipozomală, ce sprijină cu succes sistemul imunitar, protejează celulele împotriva stresului oxidativ și contribuie la Mmetabolismul energetic normal. 

👌𝐌𝐚𝐠𝐧𝐞𝐳𝐢𝐮 𝐁𝐢𝐬𝐠𝐥𝐢𝐜𝐢𝐧𝐚𝐭 𝐔𝐥𝐭𝐫𝐚 + 𝐁𝟔 𝟔𝟎𝐜𝐩𝐬 𝐯𝐞𝐠𝐞𝐭𝐚𝐥𝐞 este un mix sinergic de 2 substanțe active cu biodisponibilitate superioară, ce ajută la reducerea episoadelor de oboseală și extenuare, susținând totodată și activitatea normală a sistemului nervos și a celui muscular. 

E timpul să te simți oricând în formă! Intră acum pe site și prinde oferta la aceste suplimente, valabilă doar până pe 30.11.2025, în limita stocului!
.
.
.
#alavismaxima #oferte #promotii #suplimente #imunitate #staredebine #suplimentlipozomal #sanatate #energie #tonusexcelent #magneziubisglicinat #vegisromania #vegisro
Ofertele noastre îți fac cu ochiul!😉 Sunt 𝐩𝐞𝐬𝐭𝐞 𝟐.𝟎𝟎𝟎 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐬𝐞 care au Reduceri De Nerefuzat, de la branduri îndrăgite precum: Dacia Plant, Herbagetica, Aronia Charlottenburg, Niavis, Solaray, Nature's Way, Fares, Apiland, Cosmo Pharm, Bio Planet, Corman Organyc, SOiL și nu numai. 

Fie că ești în căutarea unor soluții ce susțin sănătatea, a unor alimente pentru mese hrănitoare ori deserturi yummy, sau a unor cosmetice care să-ți completeze ritualul de îngrijire, ești la un click distanță de ele. 

Intră acum pe vegis.ro și cumpără avantajos! Grăbește-te să profiți de Ofertele Speciale, sunt valabile doar până pe 19.10.2025 (ora 23:59), în limita stocului. 
.
.
.
#oferte #promotii #suplimente #alimente #produsebio #remedii #cosmetice #produsecasa #sanatate #frumusete #staredebine #energie #cumparaturiavantajoase #vegisromania #vegisro
Ai văzut ofertele lunii pe Vegis.ro? 👀 Dacă n Ai văzut ofertele lunii pe Vegis.ro? 👀 Dacă nu, trebuie neapărat să le descoperi! 
.
.
.
#ofertelelunii #Octombrie #reduceri #cadouri #produsenaturiste #vegisro #vegisromania
Îți dorești să te simți bine indiferent de an Îți dorești să te simți bine indiferent de anotimp sau de vârstă? Începe de acum să faci alegerile potrivite pentru sănătatea ta, încât să te poți bucura pe termen lung de activitățile favorite! 💪

𝐎𝐥𝐢𝐠𝐨𝐜𝐞𝐚𝐧 și 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐞𝐭 sunt doi dintre aliații care îți vin în ajutor cu suplimente pe bază de plasmă marină sau colagen marin, dar și cu 𝐑𝐞𝐝𝐮𝐜𝐞𝐫𝐢 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐢𝐚𝐥𝐞. 
Iată cum te ajută: 
🌊 Soluțiile Oligocean sunt bogate în minerale și oligoelemente ce susțin buna funcționare a întregului organism, inclusiv a sistemului osteoarticular. 
Ele contribuie totodată și la remineralizarea corpului, la stimularea funcției cognitive, precum și la întărirea sistemului imunitar. 

😍 Pudra de colagen marin (formula completă) + Vitamina C de la Superdiet conține tipurile I, II și III de colagen, iar asocierea cu vitamina C naturală din acerola ajută la formarea normală a colagenului, pentru a asigura funcționarea optimă a oaselor și cartilajelor. 
În plus, acest supliment este benefic și pentru a îmbunătăți fermitatea și elasticitatea pielii, ajutând la obținerea unui aspect armonios al tenului. 

Profită acum de 𝐎𝐟𝐞𝐫𝐭𝐞𝐥𝐞 𝐎𝐥𝐢𝐠𝐨𝐜𝐞𝐚𝐧 și 𝐒𝐮𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢𝐞𝐭, valabile doar până pe 31.10.2025, în limita stocului. Intră pe site și comandă avantajos!
.
.
.
#oligocean #superdiet #promotii #oferte #plasmamarina #colagenmarin #articulatiisanatoase #sanatate #energie #frumusete #staredebine #reduceri #vegisromania #vegisro
Follow on Instagram

© Copyright Vegis 2021. All Rights Reserved.