Ai încercat până acum să-ți suplimentezi organismul cu mixul pe bază de vitamina D3 și K2? Probabil ești deja familiar cu vitamina D3, pe care ai administrat-o mai ales în sezonul rece, însă merită să afli câteva trucuri utile despre cum să-i potențezi beneficiile în organism.
Unul dintre ele este să alegi o formulă care conține vitamina D3 și K2, capabilă să confere organismului tău un tonus de invidiat și progrese vizibile pe multiple planuri.
Hai să luăm pe rând aceste vitamine și să vezi cum le poți integra în propria poveste despre sănătate!
O rază de soare pentru organism: ce beneficii îți aduce vitamina D3
Cunoscută ca „vitamina soarelui”, acest tip de vitamină se formează prin contactul razelor ultraviolete cu 7-dehidrocolesterol, un compus specific, localizat la nivelul epidermei. Pe măsură ce temperaturile scad, iar intensitatea luminii solare devine tot mai slabă, nevoia organismului de vitamina D3 este în creștere.
Astfel îți poți explica afirmația conform căreia este recomandat să consumi vitamina D3 în toate lunile cu „r” din an: ianuarie, februarie, martie, aprilie, septembrie, octombrie, noiembrie și decembrie.
Modul în care acționează vitamina D3 asupra bunăstării organismului este deosebit de complex, oferindu-ți suportul necesar într-o serie de provocări comune:
- Fortifică organismul în fața virusurilor și a bacteriilor, având un impact pozitiv asupra imunității;
- Crește rezistența osoasă și poate previni apariția unor afecțiuni autoimune (artrita reumatoidă, osteoporoza) care pot afecta mobilitatea;
- Menține sănătatea și integritatea gingivală, cât și pe cea a danturii;
- Poate previni hipertensiunea arterială;
- Acționează eficient în cazul episoadelor depresive, reinstaurând calmul și echilibrul emoțional.
Beneficiile mai puțin cunoscute ale vitaminei K2
Vitamina K2 nu este la fel de populară precum D3, însă este ușor de găsit în anumite produse de origine animală și alimente fermentate, fiind produsă în mod natural de bacteriile din intestin.
Dacă încă nu ai aflat nimic despre modul de acționare al vitaminei K2, e important să știi cum te poate ajuta:
- Poate reduce numărul de fracturi osoase și poate îmbunătăți sănătatea oaselor în rândul persoanele care se confruntă cu osteoporoza;
- Poate preveni acumulările de calciu la nivelul vaselor de sânge, fapt ce duce la rigidizarea vasului și îngreunarea fluxului sanguin, crescând astfel riscul pentru hipertensiune arterială și boli renale;
- Stimulează producția unei enzime specifice (carboxilază), esențială pentru menținerea unei coagulări normale a sângelui. Dacă sângele este prea subțire și nu se coagulează în mod normal, crește riscul de sângerări excesive sau vânătăi. Dacă sângele este prea vâscos și se coagulează prea ușor, nu va circula corect prin organism, ceea ce poate duce la probleme majore, precum accidente vascular cerebrale sau infarct miocardic.
De ce să alegi mixul dintre vitamina D3 și K2?
După cum vezi, fie că alegi să le administrezi separat sau împreună, într-o formulă sinergică, vitamina D3 și K2 sunt generoase cu organismul tău. Cu toate acestea, dacă atenția ta se îndreaptă către menținerea sănătății cardiovasculare și cea a sistemului osos, îți recomandăm să încerci acest combo imbatabil.
Vitamina D3 și K2 sunt coechipierii ideali când vine vorba despre extragerea calciului din alimentație și distribuirea lui în mod eficient la nivelul organismului. Aceste două vitamine conlucrează pentru a transporta calciul în oase, exact acolo unde este nevoie. Vitamina K2 susține densitatea osoasă prin activarea unor proteine care facilitează absorbția de calciu.
Totodată, așa cum ai văzut deja, vitamina K2 previne depunerea calciului la nivelul țesuturilor moi, așa cum sunt pereții arterelor și cartilajele.
Așadar, pentru a preveni fragilizarea și demineralizarea osoasă, dar și provocările care îți pot afecta integritatea sistemului cardiovascular, bazează-te pe mix-ul dintre aceste două vitamine, ușor de găsit în farmacii.
Ia în calcul să soliciți sfatul medicului curant pentru a fi sigur că poți administra această formulă fără riscuri pentru tine!
Vitamina D3 și K2: opțiuni eficiente de administrare
Dacă ai ajuns deja la pasul în care tot ce ți-a rămas de făcut este să alegi formula de vitamina D3 și K2 potrivită pentru tine, trebuie să știi că te bucuri de opțiuni variate, de la capsule ușor de administrat până la spray-uri orale prietenoase pentru prichindeii din familia ta.
Ne oprim puțin atenția asupra formulei de vitamina D3 și K2 sub formă de spray oral de la Better You, special creată pentru adulții care întâmpină dificultăți la înghițirea capsulelor sau a comprimatelor. E important să știi că tehnologia de pulverizare de la Better You simplifică semnificativ procesul de administrare: fiecare pulverizare asigură ingredientul activ în picături de dimensiuni mici care pătrund în țesutul moale al obrazului, furnizând astfel substanțele nutritive esențiale într-o zonă bogat vascularizată. Acest lucru favorizează absorbția necesară și îi permite ingredientului activ să pătrundă rapid în fluxul sanguin.
Mai mult, suplimentul nu conține zahăr, coloranți sau arome artificiale.
Vestea bună este că Better You au conceput și o variantă de vitamina D3 și K2 spray oral pentru copii, cu impact benefic asupra dezvoltării corporale. Printre beneficii se numără și creșterea rezistenței osoase, cât și asigurarea sănătății dentare. Cei mici se pot bucura de aceeași formulă simplu de administrat, fără zahăr, cu arome naturale fructate, care fac din fiecare pulverizare un deliciu.
Inutil să-ți mai spunem că ambalajele sunt 100% reciclabile și foarte atrăgătoare, aducând în atenția prichindeilor personajele favorite din poveștile autorului britanic Roald Dahl.
Surse alimentare de vitamina D3 și K2
Suplimentele sunt de mare ajutor pentru organism, însă nu în lipsa unui regim alimentar echilibrat și responsabil. Tocmai de aceea, ți-am pregătit câteva surse savuroase de vitamina D3 și K2 pe care să le incluzi în alimentația ta.
Pentru un plus de vitamina D3, bucură-te mai mult de:
- somon;
- ton;
- sardine;
- ouă;
- ciuperci;
- fulgi de ovăz;
- tofu;
- băutură vegetală de soia.
Știai că vitamina K2 se regăsește în alimentele de mai jos?
- spanac;
- varză kale;
- broccoli;
- kefir;
- brânză Gouda;
- brânză Cheddar;
- unt;
- kiwi.
Consumă-le cu încredere și integrează-le în alimentația ta, gătite cât mai variat cu putință!
Vitamina D3 și K2: precauții și contraindicații
În principiu, vitamina D3 și K2 sunt bine tolerate de către organism, cu atât mai mult dacă sunt administrate în cantități moderate, respectând cu strictețe instrucțiunile de administrare înscrise pe ambalajele produselor. Dacă observi că în urma administrării acestor vitamine te confrunți cu indigestie, disconfort abdominal (crampe, diaree), fotosensibilitate (sensibilitate la lumina solară, manifestată prin apariția unor pete roșiatice la nivelul decolteului, spatelui sau a mâinilor și picioarelor) sau senzație de gură uscată, oprește cura cu suplimente și adresează-te medicului curant sau farmacistului.
De asemenea, nu uita de rolul pe care îl îndeplinește vitamina K2 în coagularea sângelui. În acest caz, dacă deja urmezi un tratament pe bază de anticoagulante, evită administrarea de vitamina K2 sau orice alte suplimente care o conțin.
Alege suplimentele cu vitamina D3 și K2 de pe vegis.ro și bucură-te zilnic de stare de bine, oase mai puternice și o inimă sănătoasă!
Surse bibliografice:
- https://www.health.com/vitamin-d-and-vitamin-k2-8739669
- https://betteryou.com/pages/vitamin-d-and-vitamin-k?srsltid=AfmBOopdoDcWV8XnoAUPcA8QrgYjPSTe0MOi5JXiNMZr6EiwDgOFew49
- https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-k2
- https://www.healthline.com/nutrition/9-foods-high-in-vitamin-d#supplements
- https://health.clevelandclinic.org/vitamin-k2-foods
Blogul tău este o adevărată mină de inspirație. Fiecare intrare nu este doar substanțială, ci și plăcută de citit. Mă bucur că am găsit acest loc și cu siguranță voi reveni aici.
foarte interesant