Cum ne hidratam corect

Apa înseamnă viață: 60% din totalul greutății corpului este reprezentat de apă care:
- îmbunătățește digestia și previne constipația;
- transportă nutrienții către celule;
- menține temperatura normală a corpului;
- asigură funcționarea corectă a rinichilor;
- lubrifiază articulațiile.

Un consum insuficient de apă poate duce la deshidratare care se manifestă prin:
- stări de amețeală și slăbiciune;
- urină de culoare închisă;
- dureri de cap;
- scăderea tensiunii arteriale;
- confuzie și oboseală.

Câtă apă trebuie să consumăm?
Cantitatea de lichide necesară variază în funcție de:
- greutate și vârstă;
- activitatea fizică zilnică;
- sarea din alimentație;
- cât de mult transpirăm.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă un consum între 35 - 40ml de lichide/kg corp, așadar, recomandarea standard de 2 litri de apă pe zi nu se aplică tuturor.

Surse de hidratare
Pe lângă consumul de apă, există și alte surse de hidratare:
- fructe: pepene, ananas, căpșuni, zmeură; 
- legume: castraveți, roșii, varză, ardei gras;
- ceaiuri și cafea;
- supe și ciorbe;
- sucuri naturale;
- smoothie-uri cu pulberi naturale. 

În cadrul emisiunii noastre TrăieșteVerde am stat de vorbă cu dr. Mihaela Poterașu, medic endocrinolog, despre cum ne hidratăm corect, ce efect are consumul de lichide asupra celulitei și multe alte lucruri interesante. Vezi emisiunea aici!