{"id":24325,"date":"2022-11-07T12:55:55","date_gmt":"2022-11-07T10:55:55","guid":{"rendered":"https:\/\/vegis.ro\/blog\/?p=24325"},"modified":"2022-11-09T15:46:14","modified_gmt":"2022-11-09T13:46:14","slug":"vitaminele-prenatale-aliati-de-baza-ai-viitoarelor-mamici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vegis.ro\/blog\/vitaminele-prenatale-aliati-de-baza-ai-viitoarelor-mamici\/","title":{"rendered":"Vitaminele prenatale, alia\u021bi de baz\u0103 ai viitoarelor m\u0103mici"},"content":{"rendered":"\n

Vitaminele prenatale sunt indicate pentru femeile \u00eens\u0103rcinate sau pentru cele care vor s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 gravide. O diet\u0103 complet\u0103 este parte a stilului de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos, a\u0219a c\u0103 femeile trebuie s\u0103 aib\u0103 \u00een vedere posibilitatea de a \u00eenregistra o caren\u021b\u0103 de vitamine \u0219i minerale pe care trebuie s\u0103 o acopere \u00een perioada celor 9 luni de sarcin\u0103. Studiile au demonstrat faptul c\u0103 vitaminele prenatale au o contribu\u021bie decisiv\u0103 at\u00e2t \u00een starea de s\u0103n\u0103tate a viitoarelor m\u0103mici, dar \u0219i a f\u0103tului din burtic\u0103, \u00eens\u0103 pentru a \u0219ti exact ce produse trebuie s\u0103 consume, femeile \u00eens\u0103rcinate trebuie obligatoriu s\u0103 consulte medicul specialist. De re\u021binut este faptul c\u0103 vitaminele prenatale sunt oarecum diferite de cele obi\u0219nuite, pentru c\u0103 sunt concepute special pentru sarcin\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen articolul de mai jos vei afla ce sunt vitaminele prenatale, vei g\u0103si diferite informa\u021bii utile at\u00e2t pentru femeile gravide, c\u00e2t \u0219i pentru femeile care vor s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eens\u0103rcinate, vei descoperi care sunt tipurile principale de vitamine, dar \u0219i unele precau\u021bii \u0219i contraindica\u021bii \u00een administrarea lor.<\/p>\n\n\n\n

Ce sunt vitaminele prenatale?<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale sunt realizate special pentru femeile \u00eens\u0103rcinate sau pentru cele care vor s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 gravide, fiind definite ca suplimente ce con\u021bin vitamine \u0219i minerale de administrat viitoarelor m\u0103mici. Aceste vitamine vor umple golurile din necesarul de nutrien\u021bi, care apar \u00een alimenta\u021bia femeilor \u0219i sunt recomandate de speciali\u0219ti pentru a asigura mamei \u0219i f\u0103tului o evolu\u021bie bun\u0103 pe durata celor 9 luni.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"femeie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale nu \u00eenlocuiesc o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103, ele trebuie doar s\u0103 o completeze. Din dieta alimentar\u0103 se pot lua: acidul folic (legume verzi cu frunze, leguminoase, nuci, citrice), fierul (linte, n\u0103ut, fasole, maz\u0103re, spanac, semin\u021be de dovleac, carne ro\u0219ie, ficat, curcan, tofu), calciul (smochine uscate, migdale, broccoli, varz\u0103, nuci, br\u00e2nz\u0103, iaurt, sardine cu oase), vitamina D (pe\u0219ti gra\u0219i, ficat de vit\u0103, ou\u0103, ciuperci, de la soare) etc.<\/p>\n\n\n\n

Sunt obligatorii vitaminele prenatale?<\/h3>\n\n\n\n
\"femeie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Descoperiri recente \u00een domeniul medicinei au demonstrat c\u0103 vitaminele prenatale pot s\u0103 scad\u0103 riscul apari\u021biei unor complica\u021bii, a\u0219a c\u0103 ar fi bine ca femeile s\u0103 nu le evite, mai ales dac\u0103 acestea sunt recomandate de medicul curant. Aceste suplimente sunt esen\u021biale pentru c\u0103 pot remedia anumite caren\u021be, venind \u00een completarea alimenta\u021biei. Chiar dac\u0103 ai o alimenta\u021bie care poate fi descris\u0103 ca s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i echilibrat\u0103, de multe ori, aceasta nu e suficient\u0103 pentru a-\u021bi asigura integral necesarul de vitamine \u0219i minerale sau alte substan\u021be benefice bunei func\u021bion\u0103ri a organismului.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cum se iau vitaminele prenatale?<\/h3>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale se administreaz\u0103 atunci c\u00e2nd exist\u0103 deficit de vitamine \u0219i minerale \u00een alimenta\u021bie. \u00cen acest sens este util\u0103 realizarea unor analize adecvate, care vor spune exact care este caren\u021ba. Corectarea problemelor poate s\u0103 duc\u0103 la o sarcin\u0103 excelent\u0103 \u0219i la un copil s\u0103n\u0103tos. Sfatul medicului este util \u00een astfel de situa\u021bii, a\u0219a c\u0103 femeile \u00eens\u0103rcinate trebuie neap\u0103rat s\u0103 se bazeze pe el \u0219i s\u0103-l pun\u0103 \u00een practic\u0103 \u0219i \u00een aceast\u0103 direc\u021bie. De asemenea, nu trebuie uitat faptul c\u0103 surplusul de vitamine ar putea avea consecin\u021be nedorite.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2t timp este necesar\u0103 administrarea vitaminelor prenatale?<\/h3>\n\n\n\n

Administrarea vitaminelor prenatale ar trebui s\u0103 se fac\u0103 pe toat\u0103 perioada sarcinii, dar exist\u0103 situa\u021bii \u00een care medicul poate s\u0103 considere c\u0103 pot fi luate \u0219i dup\u0103, pentru femeia care al\u0103pteaz\u0103. De asemenea, este important ca unele vitamine \u0219i minerale<\/a> s\u0103 fie administrate femeii chiar din momentul \u00een care s-a hot\u0103r\u00e2t c\u0103 \u00ee\u0219i dore\u0219te s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eens\u0103rcinat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00a0Ce con\u021bin vitaminele prenatale?<\/h3>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale con\u021bin diferite propor\u021bii de micronutrien\u021bi \u0219i minerale, a\u0219a c\u0103 se vor reg\u0103si \u00een compozi\u021bia lor: acid folic, iod, vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B6, B12, calciu, fier, zinc, acizii omega, vitamina E, sodiu, magneziu, potasiu, fluor, seleniu, fosfor etc.<\/p>\n\n\n\n

Tipuri de vitamine prenatale<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale nu sunt deloc un moft, organismul femeii av\u00e2nd nevoie de ele, unele reu\u0219ind excelent s\u0103 combat\u0103 anemia sau alte probleme. Pe pia\u021b\u0103 exist\u0103 diferite tipuri de vitamine prenatale \u0219i de suplimente naturiste<\/a>, \u00een numeroase concentra\u021bii, fabricate de diver\u0219i produc\u0103tori, fiecare dintre ele cu multiple beneficii pentru gravide, m\u0103mici sau pentru femeile care vor s\u0103 r\u0103m\u00e2n\u0103 \u00eens\u0103rcinate.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u2013 Acidul folic<\/h3>\n\n\n\n
\"bol<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Acidul folic sau vitamina B9 \u00eendepline\u0219te un rol important \u00een dezvoltarea f\u0103tului. O femeie \u00eens\u0103rcinat\u0103 ar trebui s\u0103 aib\u0103 recomandat\u0103 o doz\u0103 de 600 ug acid folic\/zi, acesta reduc\u00e2nd riscul de defecte de tub neural, malforma\u021bii cardiace, spina bifida. Acidul folic este indicat din primele 6-8 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de sarcin\u0103. Unii medici recomand\u0103 doza de 400 micrograme zilnic, chiar din perioada necesar\u0103 preconcep\u021biei. Din nefericire, este destul de greu s\u0103 se ob\u021bin\u0103 tot necesarul de acid folic din alimenta\u021bie, a\u0219a c\u0103 vitaminele prenatale sunt extrem de utile.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u2013 Vitamina C<\/h3>\n\n\n\n
\"femeie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vitamina C este obligatorie pentru femeile care fumeaz\u0103 \u00een sarcin\u0103 (de re\u021binut c\u0103 este total interzis acest obicei nes\u0103n\u0103tos, care aduce probleme medicale grave at\u00e2t mamei, c\u00e2t \u0219i f\u0103tului), dar \u0219i pentru cele care consum\u0103 alcool, un alt obicei contraindicat \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 delicat\u0103. Speciali\u0219tii recomand\u0103 vitamina C \u0219i \u00een cazul sarcinilor multiple, \u00een doz\u0103 zilnic\u0103 de 50 mg\/zi. \u00cen cazul \u00een care doza este mai mare (de 1 gram), ar putea s\u0103 apar\u0103 probleme la f\u0103t. Avantajele vitaminei C sunt: men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii celulare, u\u0219urarea absorb\u021biei fierului, \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea sistemului imun al copilului, stimularea sintezei colagenului, ajut\u0103 corpul s\u0103 produc\u0103 progesteron necesar pentru men\u021binerea unei sarcini.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u2013 Vitamina E<\/h3>\n\n\n\n

Vitamina E este un nutrient cu rol antioxidant, iar doza zilnic\u0103 admis\u0103 pentru o femeie gravid\u0103 este de aproximativ 10-15 mg. Este important s\u0103 nu existe un exces, pentru c\u0103 ar putea duce la ruptur\u0103 de sac amniotic \u0219i la dureri abdominale foarte puternice. Aceast\u0103 vitamin\u0103 a fost descoperit\u0103 de Herbert McLean Evans \u0219i de Katherine Scott Bishop, \u00een 1922, iar studiile de mai t\u00e2rziu au ar\u0103tat c\u0103 aceast\u0103 vitamin\u0103 poate s\u0103 contribuie la protejarea celulelor \u00eempotriva ac\u021biunii radicalilor liberi.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u2013 Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n
\"caserol\u0103<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vitamina D are numeroase avantaje, a\u0219a c\u0103 nu poate lipsi din bagajul maternit\u0103\u021bii: contribuie la func\u021bionarea optim\u0103 a sistemului imunitar, la s\u0103n\u0103tatea sistemului osos, pentru diviziunea celular\u0103. O formul\u0103 des \u00eent\u00e2lnit\u0103 \u00een farmacii \u0219i magazinele naturiste este mixul dintre vitamina D \u0219i calciu, de altfel recomandat\u0103 \u0219i \u00een perioada prenatal\u0103. Caren\u021ba de vitamina D poate cauza probleme serioase, precum riscul de na\u0219tere prematur\u0103 sau apari\u021bia diabetului gesta\u021bional. Merit\u0103 s\u0103 \u0219tii c\u0103 doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 este de 600 IU\/zi.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u2013 Calciul<\/h3>\n\n\n\n

Calciul apare aproape \u00een orice marc\u0103 de vitamine prenatale, fiind ideal \u00een combina\u021bie cu vitamina D3 pentru c\u0103 \u00ee\u0219i completeaz\u0103 func\u021biile. \u00cen trimestrul 3 de sarcin\u0103 are loc un transfer de calciu mare de la mam\u0103 la f\u0103t, a\u0219a c\u0103 necesarul de calciu \u00een sarcin\u0103 cre\u0219te cu 0,5-0,8g\/zi. Femeile \u00eens\u0103rcinate ar putea s\u0103 consume alimente bogate \u00een calciu pentru a-\u0219i suplimenta doza, dar dac\u0103 acest lucru nu este posibil, atunci medicul poate s\u0103 prescrie administrarea unor suplimente.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u00een sarcin\u0103 \u2013 Fierul<\/h3>\n\n\n\n
\"co\u0219<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Pe perioada sarcinii corpul are nevoie de fier pentru c\u0103 acesta are un rol important: transport\u0103 oxigenul \u00een s\u00e2nge, dezvolt\u0103 excelent fetusul \u0219i placenta, combate anemia \u00een sarcin\u0103. Este bine s\u0103 se \u021bin\u0103 cont de faptul c\u0103 administrarea fierului poate duce la constipa\u021bie, a\u0219a c\u0103 gravida trebuie s\u0103 consume \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 mult\u0103 ap\u0103, s\u0103 includ\u0103 fibre \u00een dieta zilnic\u0103, s\u0103 practice sport, chiar s\u0103 ia laxative u\u0219oare la sfatul medicului. Doza recomandat\u0103 de fier este de 27 mg\/zi, f\u0103r\u0103 s\u0103 se dep\u0103\u0219easc\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Vitamine prenatale \u00een sarcin\u0103 \u2013 Iodul<\/h3>\n\n\n\n
\"tigaie<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Iodul este un element cu rol vital \u00een dezvoltarea creierului \u0219i a sistemului nervos al f\u0103tului, lipsa lui put\u00e2nd s\u0103 duc\u0103 la sc\u0103derea capacit\u0103\u021bii tiroidei materne \u0219i fetale de a produce cantit\u0103\u021bi suficiente de hormoni tiroidieni. Acest lucru se poate solda cu retard mental \u0219i psihomotor. Doza zilnic\u0103 de iod recomandat\u0103 de Organiza\u021bia Mondial\u0103 a S\u0103n\u0103t\u0103\u021bii (OMS) \u0219i UNICEF este de 250 mcg\/zi.<\/p>\n\n\n\n

Precau\u021bii \u0219i contraindica\u021bii \u00een administrarea vitaminelor prenatale<\/h2>\n\n\n\n

Vitaminele prenatale trebuie s\u0103 fie luate mereu la sfatul medicului, nu dup\u0103 bunul plac. Nu ajut\u0103 \u00een acest sens nici p\u0103rerile altor m\u0103mici care au folosit astfel de suplimente, pentru c\u0103 fiecare organism este diferit \u0219i poate suferi de alte caren\u021be. Astfel, se va \u021bine cont de anumite precau\u021bii \u0219i contraindica\u021bii \u00een administrarea vitaminelor \u0219i mineralelor:<\/p>\n\n\n\n

\"colaj<\/figure><\/div>\n\n\n\n