{"id":13184,"date":"2017-04-13T18:48:41","date_gmt":"2017-04-13T15:48:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blog.vegis.ro\/?p=13184"},"modified":"2025-05-14T15:42:22","modified_gmt":"2025-05-14T12:42:22","slug":"rolul-vitaminei-b12-si-simptomele-deficientei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vegis.ro\/blog\/rolul-vitaminei-b12-si-simptomele-deficientei\/","title":{"rendered":"Rolul Vitaminei B12 \u0219i simptomele deficien\u021bei"},"content":{"rendered":"\n

De c\u00e2te ori nu ai auzit expresia: m\u0103n\u00e2nc\u0103 pentru a avea energie? Hrana ne d\u0103 putere \u00een fiecare zi, iar acest lucru se datoreaz\u0103, printre altele, \u015fi vitaminei B12 (cobalamin\u0103)<\/strong> care contribuie la transformarea \u00een energie a alimentelor pe care le consum\u0103m. Asemenea altor vitamine, aceasta contribuie la buna func\u0163ionare a organismului nostru, fiind un nutrient important pentru s\u0103n\u0103tate.<\/p>\n\n\n\n

La ce ne ajut\u0103 vitamina B12? Care sunt simptomele ce indic\u0103 un posibil deficit \u00een corp \u015fi cum putem solu\u0163iona o astfel de situa\u0163ie? Afl\u0103 tot ce te intereseaz\u0103 din r\u00e2ndurile urm\u0103toare.<\/p>\n\n\n\n

Ce este vitamina B12<\/strong>?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Vitamina<\/figure><\/div>\n\n\n

Cunoscut\u0103 \u0219i sub denumirea de cobalamin\u0103<\/strong>,\u00a0vitamina B12<\/strong><\/a>\u00a0lucreaz\u0103 \u00eempreun\u0103 cu vitamina B9<\/strong> (acidul folic) \u00eentr-o serie de procese vitale organismului. Alian\u021ba dintre aceste vitamine vitale pentru organism contribuie la formarea celulelor ro\u0219ii, ajut\u0103 organismul s\u0103 foloseasc\u0103 resursele de fier \u00een mod eficient \u0219i favorizeaz\u0103 producerea blocurilor de construc\u021bie ale moleculelor ADN \u0219i ARN.\u00a0\u00cen plus, cobalamina, al\u0103turi de vitamina B9, contribuie la \u00eent\u0103rirea imunit\u0103\u021bii \u0219i la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea st\u0103rii de spirit<\/strong>. Vitamina B6<\/strong> li se al\u0103tur\u0103 celor dou\u0103 vitamine deja men\u021bionate \u00een procesul de control al nivelului de homocistein\u0103, asociat\u0103 frecvent cu apari\u021bia bolilor cardiovasculare.<\/p>\n\n\n\n

De asemnea, e important de \u0219tiut c\u0103 vitamina B12<\/strong> este una solubil\u0103 \u00een ap\u0103, u\u0219or de procurat din alimentele de origine animal\u0103. Acest tip de vitamin\u0103 este stocat\u0103 \u00een mod normal la nivelul ficatului, dur\u00e2nd ani de zile p\u00e2n\u0103 ca rezervele de B12 s\u0103 fie epuizate de c\u0103tre organism. De aceea, caren\u021ba de vitamina B12 este destul de rar\u0103, \u00eens\u0103 cu un risc mai crescut \u00een r\u00e2ndul persoanelor cu v\u00e2rst\u0103 \u00eenaintat\u0103 sau care urmeaz\u0103 un regim alimentar vegan.<\/p>\n\n\n\n

Mai mult, datorit\u0103 propriet\u0103\u021bilor sale de a \u00eempiedica depunerea gr\u0103similor \u00een aceast\u0103 zon\u0103 a corpului, vitamina B12 are rol protector asupra ficatului. <\/p>\n\n\n\n

Rolul vitaminei B12 pentru organism<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Rolul vitaminei B12 au fost atent studiate de c\u0103tre cercet\u0103tori din \u00eentreaga lume, iar studiile efectuate arat\u0103 c\u0103 aceast\u0103 vitamin\u0103 are multiple beneficii pentru s\u0103n\u0103tate, restabilind armonia dintre minte \u0219i corp.<\/p>\n\n\n\n

Cre\u0219te nivelul de energie<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vitamina B12 sus\u021bine transportul oxigenului \u00een s\u00e2nge, hr\u0103ne\u015fte celulele \u015fi transform\u0103 carbohidra\u0163ii din m\u00e2ncare \u00een glucoza pe care corpul nostru o folose\u015fte pentru a produce energie. \u00cen aceste condi\u021bii, nu trebuie s\u0103 ne mire faptul c\u0103 administrarea complexului de vitamine B sub form\u0103 de suplimente contribuie la o stare de spirit general bun\u0103, la un plus de energie, c\u00e2t \u0219i la sporirea capacit\u0103\u021bii de concentrare \u0219i a sentimentului de prezen\u021b\u0103 atunci c\u00e2nd te implici \u00een sarcini mai solicitante.<\/p>\n\n\n\n

Previne anemia<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vitamina B12<\/a> contribuie la formarea globulelor ro\u015fii din s\u00e2nge (eritrocite), fapt care diminueaz\u0103 semnificativ riscul de apari\u021bie a anemiei. \u00cens\u0103, atunci c\u00e2nd nivelul vitaminei B12 este sc\u0103zut, corpul nu mai dispune de suficiente celule ro\u0219ii care s\u0103 transporte oxigenul c\u0103tre organele vitale. Din cauza deficitului de B12, celulele ro\u0219ii \u00ee\u0219i schimb\u0103 aspectul normal, c\u0103p\u0103t\u00e2nd forme neregulate, fapt ce \u00eengreuneaz\u0103 deplasarea acestora din m\u0103duva osoas\u0103 \u00een s\u00e2nge. Odat\u0103 ce acest proces este periclitat, apare anemia megaloblastic\u0103. Simptomatologia comun\u0103 implic\u0103 o stare accentuat\u0103 de oboseal\u0103, c\u00e2t \u0219i o alterare generalizat\u0103 a st\u0103rii de bine.<\/p>\n\n\n\n

DESCOPER\u0102 MAI MULTE \u00ceN ARTICOLUL \u201cAnemia \u2013 cum se manifest\u0103 \u0219i cum poate fi ameliorat\u0103<\/a>\u201c<\/h2>\n\n\n\n

Protejeaz\u0103 inima \u0219i vederea<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Vitamina B12 men\u0163ine un nivel sc\u0103zut al homocisteinei, o protein\u0103\u00a0care afecteaz\u0103 arterele, cre\u015fte riscul de infarct \u015fi\u00a0poate duce la apari\u021bia aterosclerozei.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e2t despre sus\u021binerea acuit\u0103\u021bii vizuale, acest beneficiu se datoreaz\u0103 tot men\u021binerii sub control a nivelului de homocistein\u0103 din s\u00e2nge. Suplimentarea cu vitamina B12 contribuie astfel la reducerea riscului de apari\u021bie a degenerescen\u021bei maculare, o afec\u021biune care altereaz\u0103 vederea central\u0103. \u00centr-un studiu realizat de cercet\u0103tori americani, pe un e\u0219antion de 5000 de femei cu v\u00e2rste de peste 40 de ani, care au urmat un tratament cu vitamina B12\u00a0timp de 7 ani, s-a demonstrat c\u0103 riscul de a dezvolta orice form\u0103 a acestei afec\u021biuni a sc\u0103zut cu 34%, spre deosebire de grupul placebo la care nu s-au observat astfel de \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri.<\/p>\n\n\n\n

Men\u0163ine creierul s\u0103n\u0103tos<\/strong><\/h3>\n\n\n
\n
\"Tratament<\/figure><\/div>\n\n\n

Vitamina B12 contribuie la protejarea celulelor nervoase \u015fi la formarea mielinei (teaca de mielin\u0103), \u00eenveli\u015f care acoper\u0103 neuronii \u015fi circuitele cerebrale \u0219i ajut\u0103 la transmiterea impulsurilor nervoase \u00een tot corpul. Cobalamina joac\u0103 un rol important \u00een prevenirea atrofiei creierului, manifestat\u0103 prin pierderea neuronilor, \u0219i implicit prin afectarea capacit\u0103\u021bii de memorare. De asemenea, atrofia creierului poate cre\u0219te \u0219i riscul apari\u021biei demen\u021bei, mai ales \u00een r\u00e2ndul persoanelor \u00een etate.<\/p>\n\n\n\n

Conform unui studiu<\/a> la care au luat parte persoane diagnosticate cu demen\u021b\u0103 \u00een stadiu incipient, s-a demonstrat c\u0103 administrarea unui mix de vitamina B12 \u0219i acizi gra\u0219i Omega-3 poate preveni \u0219i chiar \u00eencetini declinul mental. <\/p>\n\n\n\n

Scade riscul apari\u021biei malforma\u021biilor <\/strong>congenitale<\/h3>\n\n\n\n

Nivelurile adecvate de vitamina B12<\/a> sunt cruciale pentru sus\u021binerea unei sarcini s\u0103n\u0103toase, at\u00e2t pentru buna func\u021bionare a organismului mamei, c\u00e2t \u0219i pentru cel al f\u0103tului aflat \u00een dezvoltare. Studiile arat\u0103 c\u0103 sistemul nervos \u0219i creierul f\u0103tului necesit\u0103 suplimentarea cu vitamina B12 din partea mamei pentru a se dezvolta corect. Deficitul de vitamina B12 \u00een primele luni de sarcin\u0103 poate cre\u0219te riscul de defecte la na\u0219tere, precum malforma\u021biile de tub neuronal. Mai mult, deficien\u021ba de vitamina B12 a mamei poate afecta \u00een mod direct sarcina prin cre\u0219terea riscului de na\u0219terea prematur\u0103 sau avort spontan, potrivit cercet\u0103torilor irlandezi. <\/p>\n\n\n\n

Pe l\u00e2ng\u0103 vitamina B12, pe durata sarcinii, ai nevoie \u0219i de alte suplimente eficiente, dedicate exclusiv sus\u021binerii organismului \u00een aceast\u0103 ipostaz\u0103 delicat\u0103.<\/p>\n\n\n\n

DESCOPER\u0102 MAI MULTE \u00ceN ARTICOLUL \u201eVITAMINELE PRENATALE, ALIA\u021aI DE BAZ\u0102 AI VIITOARELOR M\u0102MICI<\/a>\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"Cobalamina<\/figure><\/div>\n\n\n

Amelioreaz\u0103 simptomele depresiei<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

C\u00e2nd exist\u0103 o deficien\u021b\u0103 a vitaminei B12, produc\u021bia de serotonin\u0103 scade, duc\u00e2nd astfel la schimb\u0103ri ale st\u0103rii de spirit, inclusiv la apari\u021bia episoadelor depresive. Rolul vitaminei B12 este acela de a sintetiza \u0219i metaboliza acest hormon responsabil pentru men\u021binerea bunei dispozi\u021bii, iar un deficit trebuie corectat rapid prin alimenta\u021bie \u0219i suplimente alimentare adecvate, conform recomand\u0103rii medicului specialist. <\/p>\n\n\n\n

Asigur\u0103 s\u0103n\u0103tatea pielii, p\u0103rului \u0219i unghiilor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Un nivel optim de vitamina B12 este esen\u021bial pentru produc\u021bia de celule, \u0219i implicit men\u021binerea s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii \u0219i frumuse\u021bii pielii, a p\u0103rului \u0219i unghiilor. Oamenii de \u0219tiin\u021b\u0103 din Detroit, SUA, sus\u021bin c\u0103 un deficit de vitamina B12 poate cauza diverse probleme precum hiperpigmentarea pielii, decolorarea unghiilor, schimb\u0103ri la nivelul p\u0103rului, vitiligo \u0219i stomatit\u0103 angular\u0103 (inflamarea sesizat\u0103 la nivelul col\u021bului buzelor). \u00cen cazul \u00een care te confrun\u021bi cu una dintre aceste probleme, consult\u0103 medicul specialist \u0219i verific\u0103 nivelul vitaminei B12 din s\u00e2nge pentru a depista din din timp o posibil\u0103 caren\u021b\u0103 \u00een organism.<\/p>\n\n\n\n

Care sunt propriet\u0103\u021bile vitaminei B12?<\/h2>\n\n\n\n

Sfera larg\u0103 de ac\u021biune a vitaminei B12 se datoreaz\u0103 multiplelor sale propriet\u0103\u021bi, care servesc \u00een mod eficient s\u0103n\u0103tatea \u00eentregului organism. Dup\u0103 cum probabil, ai observat deja, printre aceste se reg\u0103sesc: <\/p>\n\n\n\n